Search

Τροχός ευεξίας (wellness weel)


Ο τροχός ευεξίας σας βοηθάει να καταλάβετε σε ποιους τομείς της ζωής σας ακμάζετε και σε ποιους παλεύετε.

Ο Δρ Μπιλ Χέτλερ ίδρυσε το National Wellness Institute (NWI) και δημιούργησε τον πρώτο τροχό ευεξίας διευκολύνοντας τα άτομα να εντοπίσουν τομείς της ζωής τους στους οποίους ευδοκιμούν, καθώς και εκείνους στους οποίους αγωνίζονται, ενθαρρύνοντάς τους να προβληματιστούν για κάθε μία από τις διαστάσεις της ευεξίας.

Ενώ ο αρχικός τροχός ευεξίας περιλάμβανε έξι διαστάσεις, τα περισσότερα μοντέλα σήμερα περιλαμβάνουν 7 και είναι οι εξής:


Φυσική ευεξία: Αυτός ο τομέας ευεξίας αφορά στοιχεία όπως η σωματική δραστηριότητα, η διατροφή, ο ύπνος/ξεκούραση, η ευελιξία, η δύναμη και η ιατρική φροντίδα όταν χρειάζεται. Ρωτήστε τον εαυτό σας:

· Ασχολούμαι τακτικά με σωματική δραστηριότητα;

· Έχω τον ύπνο που χρειάζομαι;

· κάνω μια ισορροπημένη διατροφή που με βοηθά να αισθάνομαι ενεργητικός.

· Κάνω τακτικές εξετάσεις;


Πνευματική ευεξία: Πολλοί βλέπουν την πνευματική ευεξία ως μια ευκαιρία να συνδεθούν με κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό τους αν και για πολλούς αυτό μπορεί να είναι θρησκευτική σχέση, άλλοι το βρίσκουν ασκώντας διαλογισμό.

Παρακάτω είναι μερικές ερωτήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν :

· Ποιες είναι οι αξίες και οι πεποιθήσεις μου; Οι πράξεις μου τις αντικατοπτρίζουν;

· Πιστεύω ότι η ζωή μου έχει νόημα.

· Νιώθω συνδεδεμένος με κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό μου.

· Συμμετέχω σε κάποιου είδους πρακτική ανάπτυξης;


Διανοητική ευεξία: Ορισμένα στοιχεία που αφορούν την διανοητική ευεξία περιλαμβάνουν: δημιουργικότητα, επίλυση προβλημάτων, μάθηση, περιέργεια και κριτική σκέψη.

Αναρωτηθείτε..

· Ακούω και λαμβάνω υπόψη τις προοπτικές των άλλων;

· αναζητώ ευκαιρίες να μάθω ή να αναπτύξω μια νέα δεξιότητα;

· Μου αρέσει να μοιράζομαι τις γνώσεις μου με άλλους;

· Μου αρέσει να αναζητώ νέες προκλήσεις.

· Ασχολούμαι με δραστηριότητες αυτο-ανάπτυξης.


Περιβαλλοντική ευεξία: η περιβαλλοντική ευεξία ασχολείται με το περιβάλλον που συμβαίνουν οι καθημερινές σας δραστηριότητες, όπως το σπίτι σας, ο χώρος εργασίας σας, το αυτοκίνητό σας κ.λπ.

· Νοιάζομαι και σέβομαι το περιβάλλον και το περιβάλλον μου;

· Έχω δημιουργήσει έναν χώρο διαβίωσης και εργασίας που υποστηρίζει την ευημερία μου και ευνοεί θετικά συναισθήματα;

· Μου αρέσει να φροντίζω το περιβάλλον μου.

· Γνωρίζω τους κινδύνους που υπάρχουν στο περιβάλλον μου; Ενεργώ ανάλογα;


Οικονομική / Επαγγελματική ευεξία: Για να αξιολογήσετε την οικονομική και επαγγελματική σας ευεξία, πρέπει να σκεφτείτε την εργασιακή σας ικανοποίηση, τα οικονομικά σας και τις φιλοδοξίες της σταδιοδρομίας σας. Μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας τις εξής ερωτήσεις:

· Έχω ένα οικονομικό σχέδιο για το μέλλον μου;

· Έχω δημιουργήσει έναν προϋπολογισμό και τον τηρώ.

· Έχω αρκετά χρήματα για να διαχειρίζομαι τα καθημερινά μου έξοδα;

· Απολαμβάνω τη δουλειά μου και νιώθω ότι εκπληρώνομαι από αυτήν.


Κοινωνική ευεξία: σχετίζεται με την ποιότητα των σχέσεών σας και τον τρόπο που αλληλεπιδράτε με τους άλλους, είτε πρόκειται για οικογένεια, φίλους, αγνώστους ή συναδέλφους. Βρίσκω και τρέφω υγιείς σχέσεις με φίλους, οικογένεια και συναδέλφους.

· Έχω ένα ισχυρό δίκτυο ανθρώπων που με υποστηρίζει.

· Επικοινωνώ αποτελεσματικά με άλλους; Μπορούν οι άλλοι να επικοινωνήσουν αποτελεσματικά μαζί μου;

· Αλληλεπιδρώ τακτικά με άτομα από διαφορετικά υπόβαθρα, πεποιθήσεις και πολιτισμούς;

· Οι άνθρωποι που είναι κοντά μου σέβονται τις επιθυμίες, τις ανάγκες, τις επιλογές και τις πεποιθήσεις μου.

· Δεν είμαι εγωιστής.


Συναισθηματική ευεξία: αφορά όλα τα αισθήματα και τα συναισθήματά σας. Είστε σε θέση να καταλάβετε τα συναισθήματά σας; Μπορείτε να τα εκφράσετε; Πώς φροντίζετε και διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας; Αυτή η διάσταση ευεξίας αναδεικνύει τη σημασία της αναγνώρισης των συναισθημάτων σας και της αποδοχής τους καθώς έρχονται.

Παρακάτω είναι μερικές ερωτήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν


· Αναγνωρίζω τα συναισθήματά μου και είμαι σε θέση να τα εκφράσω κατάλληλα.

· Είμαι σε θέση να προσαρμοστώ ή να προσαρμοστώ στην αλλαγή χωρίς άγχος ή ανησυχία.


Κατανόηση του τροχού ευεξίας σας

Αφού περάσετε και από τις επτά διαστάσεις και αξιολογήσετε πώς είστε σε κάθε μία, ήρθε η ώρα να ρίξετε μια πιο βαθιά ματιά στο τι θα μπορούσε να επηρεάσει τη συνολική ευεξία σας. Κατάφερες να εντοπίσεις τομείς στους οποίους δυσκολεύεσαι ή πιστεύεις ότι μπορείς να βελτιωθείς; Αν ναι, ποιες;

Μια καλή ερώτηση που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας καθώς προσπαθείτε να κατανοήσετε τον τροχό ευεξίας σας είναι: γιατί. Γιατί ένας συγκεκριμένος χώρος ευεξίας είναι λιγότερο γεμάτος από άλλους; Γιατί δώσατε προτεραιότητα σε άλλους τομείς αλλά όχι σε αυτόν;

Μόλις απαντήσετε στο γιατί, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο δράσης που θα σας βοηθήσει να ισορροπήσετε τον τροχό ευεξίας σας.


Σκεφτείτε ποιες ενέργειες μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε την ευημερία σας και να βρείτε ισορροπία σε όλες τις διαστάσεις.




11 views0 comments